今年の目標の一つでダイエットがあるよ。まずはライト級になること。道着込みで76kg。だから裸で最低73kgになりたい。いや普通の体重。それでもそんなに軽くない。
目標は定量的に。達成時期を明確に。だからきちんと定期的に目標達成を確認しないと。ということで今回報告です。
理想の体重は身長（m）×身長（m）×22.2らしい。だから180センチの自分は
1.8×1.8×22.2=71.9kg なんです。だから標準ではライト級なのね。だから最低ライト級になるべきかな。と思ってます。ちなみに高校2年の時は177cm/60kgちょっと、大学卒業するとき180cm/70kgだったのは覚えてる。結婚するとき31歳180cm/74kgだった気がする。もっとも重いピークは柔術始めるとき4年以上2017年初頭91kgだった。今年2021年のはじめは85kg。ただ85kgでも、先生にはすごい痩せた。って言われてました。体積が減ったのかな？脂肪から体重になったんだ。そうと信じるのだ！！
2021/9/4の結果です。。。
で、2021/9/4現在での体重は78.5kg。いい感じで減ってるけどね。R2 も高いしね。しかし、このまま行ったら2121年末75.3kg。。。目標73kgまで行かない！！
ちなみに今体重減らすために以下のことをやってます。がんばってるんですよ。効いてると思ってやってます。
・体重測定する〇（サウナ後とか一番軽いと感じたときに測る。気持ち上がるからね。）
・16時間断食（ファスティング）〇=朝食抜き 継続（朝稽古の時は食べるのはOK）
・ブラジリアン柔術行く〇
・サウナいく〇
・ジム行く△（まだ数回）
・菓子パン食べない×・・・無理だった。たまに食べる。
・お菓子食べない×・・・無理だった。たまに食べる。
・缶ジュース飲まない〇・・・頂き物は飲んでもよい。
このままでは目標達成できないです。。きちんと決めたことを守るか。もう一つ決めごと加えるか。
・晩御飯炭水化物抜き追加（炭水化物料理の時はやむなし。カレーとか焼きそばとかパスタとかしかたない。）
よし 2021年度 残り約4か月頑張ろう！